Geen apparaten-doolhof. Geen tijdverlies. Vijftien mensen, één trainer, drie blokken en je bent klaar.
Compound lifts met halters en kettlebells. Kracht-focused, lage rep ranges.
Conditie eerst. Intervalblokken op rower, ski-erg en assault bike.
Soepel blijven, herstellen, en de kleine spieren versterken die je gaan dragen.
“Eerst niet getild sinds gym-les op school. Nu zit ik op 80kg deadlift en haat ik trappen niet meer.”
“Geen tijd voor twee uur sporten. 45 minuten passen wél en ik slaap eindelijk weer goed.”
Ja. Iedere nieuwe deelnemer krijgt een gratis intake-les van 30 minuten waarin we techniek leren. Daarna begin je gewoon in een reguliere les groep van 15 maximum, dus altijd ruimte om je form te checken.
Vrijwel altijd. Onze trainers zijn opgeleid om aanpassingen te maken op het moment. Vermeld bij intake of voor de les wat speelt; we leveren dan een variant die past.
Max 15. In de spits (07:00 en 18:00) zit het er meestal vol. Voor- of na-spits is rustiger en geeft je meer 1-op-1 tijd met de trainer.
Sportkleren, schoenen met platte zool (geen running schoenen), en een handdoek. Water, krijt en alle materialen staan voor je klaar.